WS20 5.2.01 Einfache Entspannungshilfe
19.11.2020 - 03.12.2020 @ 18:00 - 19:30 -

Zur Ruhe kommen, sich wohlfühlen, nach einem anstrengenden Tag einfach abschalten können. Geht ganz leicht: Legen Sie locker die rechte Hand auf die Kopfmitte und die linke auf die Stirn. Und nach einigen Minuten, mehr oder weniger, fließen Anstrengung und Disharmonie einfach dahin. Erfahren Sie, wie Jin Shin Jyutsu wirkt. Eine Harmonisierungsmethode, für die wir nur unsere Hände benötigen. An drei Terminen lernen Sie diese einfache Kunst kennen.

Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine weiche Unterlage mitbringen.

Leitung:      Schuler Irmgard, Jin Shin Jyutsu Selbsthilfelehrerin

Beginn:      Donnerstag, 19.11.2020, 18.00-19.30 Uhr

Ort:             Bildungszentrum/VHS, Zugang Freiburger Weg, Endingen

Gebühr:     € 30,00 für 3 Termine

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WS20 5.2.02 Entspannung für Körper, Geist und Seele:
23.10.2020 - 24.10.2020 @ 10:00 - 15:00 -

Einfach mal abschalten mit Elementen aus verschiedenen Entspannungstechniken und sanften Körperübungen für innere Ruhe, Tiefenentspannung und Ausgeglichenheit: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Atementspannung, Eutonie, Yoga, Phantasiereisen, Meditation, Energiezonenharmonisierung und Indian Balance. Dieser Kurs ist sehr gut geeignet für Personen, die auf der Suche nach einer für sie geeigneten Entspannungstechnik sind.

Leitung:         Ulrike Grünagel, Entspannungspädagogin

Termine:        Freitag, 23.10.2020, 19.00-21.00 Uhr und Samstag, 24.10.2020, 10.00-15.00 Uhr

Ort:                Bildungszentrum/VHS, Zugang Freiburger Weg, Endingen

Gebühr:         € 55,00

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WS20 5.2.03 Beweglich werden und bleiben mit Shiatsu
05.10.2020 - 11.01.2021 @ 19:30 - 20:30 -

Mit den Meridian-Dehnungen und einfachen Selbst-Massage-Techniken aus dem Shiatsu lernen Sie Ihren eigenen Körper intensiver wahrzunehmen und zu entspannen. In Kombination mit Inhalten aus der Reflexzonentherapie kann sich dadurch Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern und Ihre Beweglichkeit zunehmen.

Leitung:          Elke Senn, Heilpraktikerin u. Shiatsu-Therapeutin

Beginn:           Montag, 05.10.2020, 19.30-20.30 Uhr

Ort:                 Bürgerhaus „Alte Schule“, Riegel      (Achtung ORT NEU!)

Gebühr:         € 60,00 für 12 Abende

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WS20 5.2.04 Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene
23.09.2020 - 25.11.2020 @ 18:00 - 19:00 -

Yoga drückt sich in Übungen aus, bei denen körperliche Bewegungen, Atmung und Entspannung im Mittelpunkt stehen. Yoga hilft, das eigene Ich zu stärken und das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele herzustellen.

Mitzubringen sind: Eine Yogamatte und bequeme Kleidung ohne Knöpfe/Reißverschluss!

Leitung:        Rosily Parackal-Zogalla, Krankenschwester, Yoga- und Meditationslehrerin.

Beginn:          Mittwoch, 23.09.2020, 18.00-19.00 Uhr

Ort:                Katholisches Gemeindehaus, Sasbach

Gebühr:         € 70,00 für 10 Termine

                                  

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WS20 5.2.05 Yoga für Anfänger
24.09.2020 - 12.11.2020 @ 19:00 - 20:00 -

Yoga drückt sich in Übungen aus, bei denen körperliche Bewegungen, Atmung und Entspannung im Mittelpunkt stehen. Yoga hilft, das eigene Ich zu stärken und das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele herzustellen.

Mitzubringen sind: Eine Yogamatte und bequeme Kleidung ohne Knöpfe/Reißverschluss!

Leitung:        Rosily Parackal-Zogalla, Krankenschwester, Yoga- und Meditationslehrerin.

Beginn:          Donnerstag, 24.09.2020, 19.00-20.00 Uhr

Ort:                Katholisches Gemeindehaus, Sasbach

Gebühr:         € 70,00 für 10 Termine

 

 

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WS20 5.2.06 Yoga für Fortgeschrittene
24.09.2020 - 26.11.2020 @ 20:00 - 21:00 -

Yoga drückt sich in Übungen aus, bei denen körperliche Bewegungen, Atmung und Entspannung im Mittelpunkt stehen. Yoga hilft, das eigene Ich zu stärken und das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele herzustellen.

Mitzubringen sind: Eine Yogamatte und bequeme Kleidung ohne Knöpfe/Reißverschluss!

Leitung:        Rosily Parackal-Zogalla, Krankenschwester, Yoga- und Meditationslehrerin.

Beginn:          Donnerstag, 24.09.2020, 20.00-21.00 Uhr

Ort:                Katholisches Gemeindehaus, Sasbach

Gebühr:         € 70,00 für 10 Termine

 

 

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WS20 5.2.07 Yoga ab 50
24.09.2020 - 20.11.2020 @ 18:00 - 19:00 -

Yoga drückt sich in Übungen aus, bei denen körperliche Bewegungen, Atmung und Entspannung im Mittelpunkt stehen. Yoga hilft, das eigene Ich zu stärken und das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele herzustellen.

Mitzubringen sind: Eine Yogamatte und bequeme Kleidung ohne Knöpfe/Reißverschluss!

Leitung:        Rosily Parackal-Zogalla, Krankenschwester, Yoga- und Meditationslehrerin.

Beginn:         Donnerstag, 24.09.2020, 18.00-19.00 Uhr

Ort:                Katholisches Gemeindehaus, Sasbach

Gebühr:        € 70,00 für 10 Termine

 

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WS20 5.2.08 Yoga ab 60
23.09.2020 - 18.11.2020 @ 17:00 - 18:00 -

Yoga drückt sich in Übungen aus, bei denen körperliche Bewegungen, Atmung und Entspannung im Mittelpunkt stehen. Yoga hilft, das eigene Ich zu stärken und das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele herzustellen.

Mitzubringen sind: Eine Yogamatte und bequeme Kleidung ohne Knöpfe/Reißverschluss!

Leitung:        Rosily Parackal-Zogalla, Krankenschwester, Yoga- und Meditationslehrerin.

Beginn:          Mittwoch, 23.09.2020, 17.00-18.00 Uhr

Ort:                Katholisches Gemeindehaus Sasbach

Gebühr:        € 70,00 für 10 Termine

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WS20 5.2.09 Yoga in Riegel – vormittags
21.09.2020 - 07.12.2020 @ 09:15 - 10:45 -

Yoga ist ein aus dem Indischen stammender Übungsweg, der unsere Wahrnehmung für  Körper, Geist und Seele fördert.

In den  Fokus dieses Yogakurses stelle ich das Sich-Spüren-und-Erleben, sowie die Kräftigung und Mobilisierung  unseres Körpers.

Wir üben dazu in schrittweise aufgebauten Yoga-Asanas (Körperhaltungen), in Kombination mit  Atemübungen und angeleiteten Meditationen.

Dies soll Sie dabei unterstützen, sich besser wahrzunehmen, sowohl körperlich wie geistig  eine stabile Mitte zu finden und daraus flexibel Ihren Alltag zu gestalten.

Der Kurs richtet sich an alle Erfahrungsstufen der Yogapraxis, Anfänger wie Fortgeschrittene.

Bitte Yogamatte und Decke mitbringen,  wenn vorhanden auch ein  Meditationskissen.

Leitung:          Carola Seidl, Yogalehrerin

Beginn:           Montag, 21.09.2020, 9.15-10.45 Uhr

Ort:                 Evangelisches Gemeindehaus, Riegel

Gebühr:         € 100,00 für 12 Termine

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WS20 5.2.10 Yoga für Ältere in Riegel
21.09.2020 - 18.01.2021 @ 11:00 - 12:30 -

Für ältere Menschen und Menschen mit Bewegungseinschränkungen. Die regelmäßigen Yogaübungen mit all unseren Sinnen, Atem und Geist können zu einer Verbesserung der Lebensqualität beitragen. Wir üben körper- und teilnehmergerecht mit Aufbau von Kraft und Stabilität. Wir werden beweglicher durch Dehnübungen und schulen unser Gleichgewicht. Bitte Yogamatte und Kissen zur Unterlagerung mitbringen.

Leitung:          Carola Seidl, Yogalehrerin

Beginn:           Montag, 21.09.2020, 11.00-12.30 Uhr

Ort:                 Evangelisches Gemeindehaus, Riegel

Gebühr:         € 100,00 für 12 Termine

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WS20 5.2.11/1 Hatha Yoga und Entspannung für Anfänger und Fortgeschrittene in Riegel
21.09.2020 - 11.01.2021 @ 18:00 - 19:30 -

Im Hatha Yoga erfahren Sie tiefe Entspannung und entwickeln gleichzeitig Beweglichkeit, Balance und eine ruhige, beständige Kraft. Durch die achtsam angeleiteten Körperübungen (asanas) in Verbindung mit dem Atem erleben Sie sich als Einheit von Körper, Geist und Seele. Diese Praxis hilft Ihnen ruhig zu werden
und wieder ganz bei sich im jetzigen Moment  anzukommen. „Worte reichen nicht aus. Man muss Yoga selbst erfahren.“ B.K.S. Iyengar

Bitte mitbringen: Yogamatte und eine Decke (Hilfsmittel wie Klötze und Gurte sind vorhanden).

Beginn:          Montag, 21.09.20200, 18:00-19.30 Uhr

Ort:                Evangelisches Gemeindehaus Riegel

Gebühr:        € 125,00 für 15 Termine

Leitung:        Michaela Weis, Yogalehrerin

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WS20 5.2.11/2 Hatha Yoga und Entspannung für Anfänger und Fortgeschrittene in Riegel
21.09.2020 - 11.01.2021 @ 19:30 - 21:00 -

Im Hatha Yoga erfahren Sie tiefe Entspannung und entwickeln gleichzeitig Beweglichkeit, Balance und eine ruhige, beständige Kraft. Durch die achtsam angeleiteten Körperübungen (asanas) in Verbindung mit dem Atem erleben Sie sich als Einheit von Körper, Geist und Seele. Diese Praxis hilft Ihnen ruhig zu werden
und wieder ganz bei sich im jetzigen Moment  anzukommen. „Worte reichen nicht aus. Man muss Yoga selbst erfahren.“ B.K.S. Iyengar

Bitte mitbringen: Yogamatte und eine Decke (Hilfsmittel wie Klötze und Gurte sind vorhanden).

Beginn:          Montag, 21.09.2020, 19.30-21.00 Uhr

Ort:                Evangelisches Gemeindehaus Riegel

Gebühr:        € 125,00 für 15 Termine

Leitung:        Michaela Weis, Yogalehrerin

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WS20 5.2.12/1 Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene
24.09.2020 - 21.01.2021 @ 18:30 - 19:45 -

„Bemühen wir uns um die Wurzel des Baumes, werden Knospen sprießen und ihren Duft verströmen. Bemühen wir uns um den Körper, duften Geist und Seele.“ (Iyengar)

Das traditionelle Hatha-Yoga ist eine Jahrtausende alte Übungsweise, durch die Körper, Geist und Seele gleichermaßen angesprochen werden. Die Yoga- und Atemübungen führen zu mehr Entspannung, Gelassenheit und Wohlbefinden. Bitte Decke und ein hartes Kissen mitbringen!

Leitung:          Lucia Bindner, Yogalehrerin

Beginn:           Donnerstag, 24.09.2020, 18.30-19.45 Uhr (Anfänger u. Fortgeschrittene)

Ort:             Gymnastikhalle, Bildungszentrum Endingen

Gebühr:         € 83,00 für 12 Abende

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WS20 5.2.12/2 Yoga für Fortgeschrittene
24.09.2020 - 14.01.2021 @ 19:45 - 21:00 -

„Bemühen wir uns um die Wurzel des Baumes, werden Knospen sprießen und ihren Duft verströmen. Bemühen wir uns um den Körper, duften Geist und Seele.“ (Iyengar)

Das traditionelle Hatha-Yoga ist eine Jahrtausende alte Übungsweise, durch die Körper, Geist und Seele gleichermaßen angesprochen werden. Die Yoga- und Atemübungen führen zu mehr Entspannung, Gelassenheit und Wohlbefinden. Bitte Decke und ein hartes Kissen mitbringen!

Leitung:          Lucia Bindner, Yogalehrerin

Beginn:           Donnerstag, 24.09.2020, 19.45-21.00 Uhr (Fortgeschrittene)

Ort:                  Gymnastikhalle, Bildungszentrum Endingen

Gebühr:         € 83,00 für 12 Abende

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WS20 5.2.13 Meditation – die Seele atmen lassen
21.09.2020 - 16.11.2020 @ 20:30 - 21:15 -

Viele von uns fühlen sich heute mehr denn je in ihrem Lebensalltag zerrissen und ohne inneren Ruhepunkt. Dass ich mit mir selbst, mit meiner Umwelt und dem ganzen Kosmos eine Einheit bilde, kann ich so kaum erfahren. Meditierend wollen wir „die Seele atmen lassen“ und die Einheit von Mensch, Umwelt und Kosmos erleben lernen, mit wohltuenden Folgen für unser alltägliches Leben.

Der Kurs bietet sowohl Anfängern die Möglichkeit, das Meditieren in seinen unterschiedlichen Formen und Techniken kennen zu lernen, als auch Fortgeschrittenen Gelegenheit, bereits gemachte Erfahrungen zu vertiefen.

Mitzubringen sind: Gymnastikmatte evtl. Meditationsbänkchen, Decke, Kissen und bequeme Kleidung.

Leitung:          Thomas Zogalla, Lic. Theol. Dipl. Päd.

Beginn:           Montag, 21.09.2020, 20.30-21.15 Uhr  (oder nach Absprache)

Ort:                 „Augenblicke“, Schloßgasse 8c, Sasbach

Gebühr:          € 50,00 für 10 Termine

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WS20 5.3.01/1 Aqua-Fitness
05.10.2020 - 09.11.2020 @ 16:45 - 20:00 -

Wassergymnastik bietet ein sanftes Training für jede Altersgruppe und ist ideal für alle, die Spaß an Bewegung haben, aber keine Höchstleistungen anstreben. Einfache Übungen trainieren die Kondition und kräftigen schonend die Muskulatur, Bandscheiben und Gelenke werden entlastet. Der hydrostatische Druck fördert zudem den venösen und lymphatischen Rückfluss, es stellt sich schnell ein allgemeines Wohlbefinden ein. Fitnessgeräte wie Poolnudeln, Wasserhanteln oder Schwimmbretter sorgen dabei für einen leichten Widerstand. Das Hallenbad Freiburg-Lehen steht der Gruppe zur alleinigen Verfügung.

Leitung:         Ange Noth, Übungsleiterin

Kurs 1:           Montag, 05.10.2020

Abfahrt:          Kiechlinsbergen, Schule          16.50 Uhr

Königschaffhausen, Endinger Weg               16.53 Uhr

Endingen, Königschaffhauserstraße            16.55 Uhr

Endingen, gegenüber Bahnhof                     17.00 Uhr

Riegel, Jugendhilfezentrum                            17.05 Uhr

Riegel, Rathaus                                                17.10 Uhr

Rückkehr:      ca. 20.00 Uhr in Endingen

Gebühr:         € 80,00 (ab 35 Teilnehmern) / € 70,00 (ab 40 Teilnehmern)

für 6 Termine mit Fahrt, Eintritt und Gymnastik unter Anleitung

(Einzeltermine je € 15,00)

 

 

 

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WS20 5.3.01/2 Aqua-Fitness
16.11.2020 - 21.12.2020 @ 16:45 - 20:00 -

Wassergymnastik bietet ein sanftes Training für jede Altersgruppe und ist ideal für alle, die Spaß an Bewegung haben, aber keine Höchstleistungen anstreben. Einfache Übungen trainieren die Kondition und kräftigen schonend die Muskulatur, Bandscheiben und Gelenke werden entlastet. Der hydrostatische Druck fördert zudem den venösen und lymphatischen Rückfluss, es stellt sich schnell ein allgemeines Wohlbefinden ein. Fitnessgeräte wie Poolnudeln, Wasserhanteln oder Schwimmbretter sorgen dabei für einen leichten Widerstand. Das Hallenbad Freiburg-Lehen steht der Gruppe zur alleinigen Verfügung.

Leitung:         Ange Noth, Übungsleiterin

Kurs 2:           Montag, 16.11.2020

Abfahrt:          Kiechlinsbergen, Schule          16.50 Uhr

Königschaffhausen, Endinger Weg               16.53 Uhr

Endingen, Königschaffhauserstraße            16.55 Uhr

Endingen, gegenüber Bahnhof                     17.00 Uhr

Riegel, Jugendhilfezentrum                            17.05 Uhr

Riegel, Rathaus                                                17.10 Uhr

Rückkehr:      ca. 20.00 Uhr in Endingen

Gebühr:         € 80,00 (ab 35 Teilnehmern) / € 70,00 (ab 40 Teilnehmern)

für 6 Termine mit Fahrt, Eintritt und Gymnastik unter Anleitung

(Einzeltermine je € 15,00)

 

 

 

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WS20 5.3.01/3 Aqua-Fitness
11.01.2021 - 15.02.2021 @ 16:45 - 20:00 -

Wassergymnastik bietet ein sanftes Training für jede Altersgruppe und ist ideal für alle, die Spaß an Bewegung haben, aber keine Höchstleistungen anstreben. Einfache Übungen trainieren die Kondition und kräftigen schonend die Muskulatur, Bandscheiben und Gelenke werden entlastet. Der hydrostatische Druck fördert zudem den venösen und lymphatischen Rückfluss, es stellt sich schnell ein allgemeines Wohlbefinden ein. Fitnessgeräte wie Poolnudeln, Wasserhanteln oder Schwimmbretter sorgen dabei für einen leichten Widerstand. Das Hallenbad Freiburg-Lehen steht der Gruppe zur alleinigen Verfügung.

Leitung:         Ange Noth, Übungsleiterin

Kurs 3:          Montag, 11.01.2021

Abfahrt:          Kiechlinsbergen, Schule          16.50 Uhr

Königschaffhausen, Endinger Weg               16.53 Uhr

Endingen, Königschaffhauserstraße            16.55 Uhr

Endingen, gegenüber Bahnhof                     17.00 Uhr

Riegel, Jugendhilfezentrum                            17.05 Uhr

Riegel, Rathaus                                                17.10 Uhr

Rückkehr:      ca. 20.00 Uhr in Endingen

Gebühr:         € 80,00 (ab 35 Teilnehmern) / € 70,00 (ab 40 Teilnehmern)

für 6 Termine mit Fahrt, Eintritt und Gymnastik unter Anleitung

(Einzeltermine je € 15,00)

 

 

 

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WS20 5.3.02/1 Wirbelsäulengymnastik (Rückenschule) in Forchheim
23.09.2020 - 20.01.2021 @ 17:15 - 18:15 -

Die Wirbelsäulengymnastik umfasst den ganzen Körper und beinhaltet Übungen zur Mobilisation und Stabilisierung, für ein besseres Körpergefühl, für eine physiologische Haltung und für mehr Wohlbefinden.

Leitung:               Alan Onny, Sport- und Gymnastiklehrer

Kurs 1:                 Mittwoch, 23.09.2020, 17.15 – 18.15 Uhr

Ort:                       Sporthalle Forchheim

Gebühr:              € 75,00 für je 15 Termine

 

 

Bitte beachten Sie:

Der Kurs findet in Kooperation mit der AOK statt. Daher stellen wir AOK-Mitgliedern nach Kursende gerne eine kostenfreie Teilnahmebescheinigung aus, die Sie dann bei der AOK zur Verrechnung einreichen können.

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WS20 5.3.02/2 Wirbelsäulengymnastik (Rückenschule) in Forchheim
23.09.2020 - 20.01.2021 @ 18:15 - 19:15 -

Die Wirbelsäulengymnastik umfasst den ganzen Körper und beinhaltet Übungen zur Mobilisation und Stabilisierung, für ein besseres Körpergefühl, für eine physiologische Haltung und für mehr Wohlbefinden.

Kurs 2:                Mittwoch, 23.09.2020, 18.15-19.15 Uhr

Leitung:               Michaela Weis, Wirbelsäulengymnastik- und Flexx-Trainerin

Ort:                   Sporthalle Forchheim

Gebühr:              € 75,00 für je 15 Termine

 

 

Bitte beachten Sie:

Der Kurs findet in Kooperation mit der AOK statt. Daher stellen wir AOK-Mitgliedern nach Kursende gerne eine kostenfreie Teilnahmebescheinigung aus, die Sie dann bei der AOK zur Verrechnung einreichen können.

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